Proten diet aka Atkin diet day 8 & 9

hahaha..semalam sakit belakang (low back pain), then takde semangat nak update blog. so hari ni kita teruskan rutin blog kita, UNTUK KEGUNAAN MASA AKAN DATANG..

Promise to myself, blog ini hanay akan di update sampai hari ke 14 je. Sebabnya diri sendiri bukannya ada banyak masa nak mengarut..huhuhu.. Just nak upload gambar menu diet untuk kegunaan masa akan datang (seperti penegasan diatas). Menu atkin ni akan di "share" sampai genap 2 minggu sajo, ye!

Day 8 (total weight loss ~3kgs, yippy!!)

-Menu breakfast + lunch

Egg muffins. Makan sampai rasa muak, sebab banyak telur, banyak cheese...huhuhu..

Dalamnya Sufiah letak onion ring, beef salami, tomato, dan telur 3 biji.. Then tutup belah atas dengan cheese slices carik-carik, bakar dalam oven sambil pegi mandi..hihii

-Menu dinner

Oven cooked sea bream with vegetables.

Sea bream tu (tak sure nama melayu dia apa, org sini panggil sea bream je), marinated dulu dengan cayenne pepper, salt, black pepper, paprika powdered, and a bit of lemon juice. lama gak marinated ni, 2,3 hari gak, sebab luppaaa... (syn phd syndrome katanya...) then masa nak masukkan dalam oven, potong-potong sayur, and campak sambil gaulkan dengan lebihan marinate dia, pastu bakar sesama ayam, sambil pegi mandi lagi...hihihi

Day 9.

-Menu breakfast + lunch

Sangat simple, scramble eggs, beef salami, lettuce.

Sebab sibuk nak masak untuk dinner terus. Malam ni ada usrah, jadinya possibility nk makan banyak tu ada. Bagi mengelakkan kejadian yang tidak diingini berlaku, kita prepare makanan kita siap-siap ye..hhuhuhuhu..

-Menu dinner

Chicken ball/ chicken popcorn.

Nak cakap ball, memang tak berbentuk bulat lah (tak expert katanya), tapi jadi macam popcorn.hewhew... Chicken popcorn ni guna chicken mince, campur onion ring, paprika, black pepper, white pepper, salt, perisa (cukup rasa), Italian herbs and oregano (walaupun dah ada oregano dalam Italian herbs tu...hahahah).,

Untuk exercise pulak, yesterday, walaupun sakit belakang, Sufiah tetap pegi Zumba... sebabnya tak rasa sakit sangat lagi.. pastu, malammm, amik kau! menangis sorang-sorang, nak turun katil pegi toilet pun meraung...huhuhu...macam manalah kalau pregnant nanti ye.. :(

And today pulak, sebab ada usrah malam ni, jadinya takde la sesi exercise.. hari ni kita cuti ye..hihihi...

Okay, tu je la.. Stress gak dok update blog, tapi tugas hakiki tak siap-siap jugak!!...huhuhu



psstt...mayo tu Sufiah guna jenama Aldi je (kt sini la), dengar kata orang Malaysia kena guna yang jenama kewpie je kan?? Sorry la, iols tak kenal..huhuhu... yang jenama Aldi ni, Sufiah beli yang Real Mayo, carbs dia 0.5g.



From Birm, with love,

Sufiah